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L'evento

Le World Series del Fitness

Le World Series del Fitness

La gara Hyrox è la stessa in tutto il mondo e i concorrenti vengono testati in ogni aspetto delle prestazioni atletiche all’interno di impressionanti spazi al coperto, iniziando con una corsa di 1 km, seguita da 1 movimento di fitness funzionale, ripetuto 8 volte.

Format della gara

Untitled design 11

Test

Test

Test

Test

Test

Test

Test

Test

Divisioni Hyrox

female HYROX athlete pulling the Sled

Open – affronta la gara HYROX standard per una sfida impegnativa ma realizzabile per tutti

Pro Athlete pushing the HYROX sled

Singolo Pro – per i corridori esperti, i pesi più pesanti rendono l’esperienza più impegnativa

Doubles Athletes finishing the HYROX race

Doppio – trova un partner e affronta la sfida in coppia, correndo insieme ma dividendo il carico di lavoro degli esercizi.

Relay Team finishing the HYROX race

Staffetta a squadre – perfetto per palestre, aziende e amici, suddividi il lavoro tra 4 persone per la versione più veloce e accessibile della gara.

Come individuare il proprio livello

Pesi, distanze e ripetizioni

Singolo

Partenza

  • 1 km di corsa
  • 1000m SkiErg
  • 1km di corsa
  • 2x25m Sled Push (102kg/incl.Slitta)
  • 1km di corsa
  • 2x25m Sled Pull (78kg/incl.Slitta)
  • 1km di corsa
  • 80m Burpee Broad Jump
  • 1km di corsa
  • 1000m Rowing
  • 1km di corsa
  • 200m Kettle Bells Farmers Carry (16kg)
  • 1km di corsa
  • 100m Sandbag Lunges (10kg)
  • 1km di corsa
  • 75x Wall Balls (4kg)

Arrivo

Partenza

  • 1 km di corsa
  • 1000m SkiErg
  • 1km di corsa
  • 2x25m Sled Push (152kg/incl.Slitta)
  • 1km di corsa
  • 2x25m Sled Pull (103kg/incl.Slitta)
  • 1km di corsa
  • 80m Burpee Broad Jump
  • 1km di corsa
  • 1000m Rowing
  • 1km di corsa
  • 200m Kettle Bells Farmers Carry (24kg)
  • 1km di corsa
  • 100m Sandbag Lunges (20kg)
  • 1km di corsa
  • 100x Wall Balls (6kg)

Arrivo

Partenza

  • 1 km di corsa
  • 1000m SkiErg
  • 1km di corsa
  • 2x25m Sled Push (152kg/incl.Slitta)
  • 1km di corsa
  • 2x25m Sled Pull (103kg/incl.Slitta)
  • 1km di corsa
  • 80m Burpee Broad Jump
  • 1km di corsa
  • 1000m Rowing
  • 1km di corsa
  • 200m Kettle Bells Farmers Carry (24kg)
  • 1km di corsa
  • 100m Sandbag Lunges (20kg)
  • 1km di corsa
  • 100x Wall Balls (6kg)

Arrivo

Partenza

  • 1 km di corsa
  • 1000m SkiErg
  • 1km di corsa
  • 2x25m Sled Push (202kg/incl.Slitta)
  • 1km di corsa
  • 2x25m Sled Pull (153kg/incl.Slitta)
  • 1km di corsa
  • 80m Burpee Broad Jump
  • 1km di corsa
  • 1000m Rowing
  • 1km di corsa
  • 200m Kettle Bells Farmers Carry (32kg)
  • 1km di corsa
  • 100m Sandbag Lunges (30kg)
  • 1km di corsa
  • 100x Wall Balls (9kg)

Arrivo

Doppio

Partenza

  • 1 km di corsa
  • 1000m SkiErg
  • 1km di corsa
  • 2x25m Sled Push (102kg/incl.Slitta)
  • 1km di corsa
  • 2x25m Sled Pull (78kg/incl.Slitta)
  • 1km di corsa
  • 80m Burpee Broad Jump
  • 1km di corsa
  • 1000m Rowing
  • 1km di corsa
  • 200m Kettle Bells Farmers Carry (16kg)
  • 1km di corsa
  • 100m Sandbag Lunges (10kg)
  • 1km di corsa
  • 75x Wall Balls (4kg)

Arrivo

Partenza

  • 1 km di corsa
  • 1000m SkiErg
  • 1km di corsa
  • 2x25m Sled Push (152kg/incl.Slitta)
  • 1km di corsa
  • 2x25m Sled Pull (103kg/incl.Slitta)
  • 1km di corsa
  • 80m Burpee Broad Jump
  • 1km di corsa
  • 1000m Rowing
  • 1km di corsa
  • 200m Kettle Bells Farmers Carry (24kg)
  • 1km di corsa
  • 100m Sandbag Lunges (20kg)
  • 1km di corsa
  • 100x Wall Balls (6kg)

Arrivo

Partenza

  • 1 km di corsa
  • 1000m SkiErg
  • 1km di corsa
  • 2x25m Sled Push (152kg/incl.Slitta)
  • 1km di corsa
  • 2x25m Sled Pull (103kg/incl.Slitta)
  • 1km di corsa
  • 80m Burpee Broad Jump
  • 1km di corsa
  • 1000m Rowing
  • 1km di corsa
  • 200m Kettle Bells Farmers Carry (24kg)
  • 1km di corsa
  • 100m Sandbag Lunges (20kg)
  • 1km di corsa
  • 100x Wall Balls (6kg)

Arrivo

Staffetta

Partenza

  • 1 km di corsa
  • 1000m SkiErg
  • 1km di corsa
  • 2x25m Sled Push (102kg/incl.Slitta)
  • 1km di corsa
  • 2x25m Sled Pull (78kg/incl.Slitta)
  • 1km di corsa
  • 80m Burpee Broad Jump
  • 1km di corsa
  • 1000m Rowing
  • 1km di corsa
  • 200m Kettle Bells Farmers Carry (16kg)
  • 1km di corsa
  • 100m Sandbag Lunges (10kg)
  • 1km di corsa
  • 75x Wall Balls (4kg)

Arrivo

Partenza

  • 1 km di corsa
  • 1000m SkiErg
  • 1km di corsa
  • 2x25m Sled Push (152kg/incl.Slitta)
  • 1km di corsa
  • 2x25m Sled Pull (103kg/incl.Slitta)
  • 1km di corsa
  • 80m Burpee Broad Jump
  • 1km di corsa
  • 1000m Rowing
  • 1km di corsa
  • 200m Kettle Bells Farmers Carry (16kg)
  • 1km di corsa
  • 100m Sandbag Lunges (10kg)
  • 1km di corsa
  • 75x Wall Balls (4kg)

Arrivo

Partenza

  • 1 km di corsa
  • 1000m SkiErg
  • 1km di corsa
  • 2x25m Sled Push
  • 1km di corsa
  • 2x25m Sled Pull
  • 1km di corsa
  • 80m Burpee Broad Jump
  • 1km di corsa
  • 1000m Rowing
  • 1km di corsa
  • 200m Kettle Bells Farmers Carry (16kg)
  • 1km di corsa
  • 100m Sandbag Lunges (10kg)
  • 1km di corsa
  • 75x Wall Balls (4kg)

Arrivo

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